Tiempo anticicl........¡Anticiclista¡¡¡¡.

Estoy hasta......, no se donde del maldito cierzo¡¡¡¡¡, me imagino me os pasará a vosotros lo mismo, menudos días llevamos, imposible salir a la carretera. Según que días te hubiera tirado, y es súper peligroso.
Que le vamos hacer, no se puede luchar contra los elementos, y a mi, lo que me faltaba, yo que necesito fondo, horas, y ahora que han cambiado la hora, lo podría hacer, pero... mi gozo en un pozo.
Ya vendrán tiempos mejores....
He hecho bici esta semana, 5 días, 4 en rodillo¡¡¡¡¡ y una salida a "pedo burra", por tanto en vez de llenar la piscina, la hemos vaciado...
.Lunes:

1.15 horas de rodillo....
.Martes:

1.20 horas.
.Miércoles:
No hice nada porque me volvieron a infiltrar otra vez en quirófano, no sé lo que llevo en el "culo"
.Jueves:

Volví a superar mi record en el rodillo, 3.15 horas¡¡¡¡. Ayudado en gran parte por la Volta a Cataluña. que echan en Teledeporte. Como está Valverde¡¡¡¡¡. Me encanta.

.Viernes:

1.10 horas.
.Domingo:

RUTA EN RELIVE.
2.10 y 62 km.
Salí con los del club, pero como tenía a Ceci y quería salir al vermú, me volví antes.
Además de "entrenar", el sábado tuvimos almuerzo en la peña, ¿motivo? Esas típicas apuestas que haces cuando llevas un rato en el bar, y la mayoría las sueles perder; así que, me tocó pagarla.
¿Menú? Típico ciclista.... sano, sin gasa, digestivo.... pero estaba¡¡¡¡
Huevo fritos, con papada, jamón serrano, longaniza, vino de Castejón y de postre tabla de varios quesos con carne menbrillo y nueces, para terminar café y digestivo. Un 10,perfecto para desconectar......jejeje

Esperemos que mejore el tiempo a partir de ya¡¡¡¡¡. El Jueves Santo, hacemos la típica Tauste-Villanúa (10 º Aniversario), el sábado queremos hacer la Vuelta a Oseja y el martes me voy a Villarluengo, primera concentración en "altura" de este año.
Me voy a puntar a la Rompepiernas....
Poco a poco, despacito, pero sin parar...
Por favor que lleguen ya los 40 grados¡¡¡¡¡... o más.
Se me olvidaba¡¡¡¡¡. una cosa positiva.....Casi 6 kilos menos desde que empecé a "entrenar" en serio¡¡¡¡.
No todo vana a ser cosas negativas....

Entrenos semales, semana regular.

Que difícil es llevar una semana perfecta en cuanto a los entrenos.
Te programas unas cosas y, ya sea por A o por B, siempre., siempre se te tuerce algo.El tiempo (sobre todo este últimamente), algún refriado, virus, trabajo, la comida...Esta, ha sido regular, en especial, la salida de club del sábado, que quería hacer una "buena" y sólo hice 2 horas.
He hecho bici 5 días, 4 salidas y una sesión de rodillo. Seguimos haciendo fortalecimiento de espalda y sesiones de estiramientos.
.Lunes:

Los lunes es el día que peor lo tengo, salgo a las 17.30 horas.
Dí unas vueltas por el pueblo.
Totales: 48 km.1.38 horas. Dentro de la salida hice una FRLL de 24 km. y 44 minutos.
.Miércoles:

Superé mi record en el rodillo¡¡¡¡ 2.25 horas. También hice una serie de FRLL de 25 min.

.Jueves:

Ruta en Relive.
Ruta en Wikiloc.
Subí dos veces al Calvario del Santuario de Misericordia, en Borja, Quería subir otra vez, pero menuda granizada me cayó.
Desde las señales del pueblo hasta arriba del Calvario: 6120 metros y un desnivel de 259 metros.
1ª Subida: 22.46 min.
2ª Subida: 22.30 min.
Desde, arriba buenas vistas y, podemos hacer una visita a su famoso Ecce Homo.

Bajando, las bodegas del mejor vino de Aragón, según el famoso Parker : Alto Moncayo.

.Sábado:

Quería hacer una larga, de fondo de 150 km. pero, una cosa es querer y otra poder.
Ya pasé una mala noche y me levanté.... regular las tripas.
Encima amaneció lloviendo, encima helado, hacía días que no pasaba tanto frío en la bici, que mal¡¡¡
Totales: 68 km. y 2.10 horas. Mal.
.Domingo:

Salí con los del club, pero me volví antes.
Los domingos, ya no voy hacer salidas largas, las haré el sábado y el domingo soltar y vermut.
Totales: 61 km. y 2.05 horas.
Además iba canso perro,"típico virus".
Lo que si hago, todos días, es soltar y fortalecer las espalda.
 Pero de momento el "culo", igual.
El miércoles, me volvieron a infiltrar en quirófano y no me ha hecho nada....
Mañana tengo otra vez médico....
Estiramientos.

Y esta semana sin salir, por el temporal, y el fin de semana dan aguas otra vez....
Otra vez al rodillo¡¡¡¡¡.
Menos que este fin de semana que viene y ya tendré todo el tiempo del mundo para salir.
Que ganas tengo de los 40 º C.¡¡¡¡¡¡

Entrenos semanales. Buena semana.

Vamos progresando, aumentando los km. , la intensidad, y controlando la comida entre semana, los fines de semana ya es "otro cantar", en especial la comida y las cañitas...Lástima del tiempo, si no hubiera salido más.
Esta dieta hipocalórica del cole, es una maravilla. Ya he bajado de la 74 kg, es decir, he perdido más de 3 kg. desde que he vuelto "en serio" a la bici.
El viernes me volveré a pesar y, creo que, ya habré bajado de 74 kilos. El día de la QH del 17, que bajé de 6.30 horas, pesaba 68 kg.

Esta semana he salido, 4 veces en bici y he hecho rodillo una vez
Resumen semanal.
-Martes:

Hice la Vuelta Luceni-Gallur, haciendo, en primer lugar una serie en FRLL, de 20 km. y  32 min.
Luego otra serie normal a 160 de pulso de 19 km. y 48 minutos.
Para un total de 55 km y 2 horas.
-Miércoles:

Vuelta en Relive.

Hice la vuelta del Trujal-Artajo, a un ritmo movido, intentando ir a 160 de pulso, en la parte central, 1.05 horas.
Totales:78 km y 2.55 horas.
-Jueves:

Pensando ya en el fin de semana, hice una rodillo para soltar, muy muy suave.
El viernes descanso.
Recordar que antes de la jornada de descanso, hay que hacer una jornada de recuperación o, lo que se conoce, como salir a soltar muy suave.
-Sábado:

Ruta en Wikiloc.

Ruta en Relive.

Salida del club, hicimos (sólo Pueyo y yo) las dos vertientes de la Chabola (902 m. de altitud), los demás por diversos motivos, se volvieron antes.

Totales: 115 km y 4.40 horas. Desnivel de 1.252 metros, 181 pulso máximo.

Datos de las dos vertientes:

-Desde Fuendejalón: 15.67 km y 48 minutos., con un desnivel de 459 metros.

-Desde Tierga: 10.8 km y 35.38 minutos, con un desnivel de 337 metros.

Buen ambiente ciclista en la zona.

La segunda subida, desde Tierga, ya me costó bastante, sin embargo en el llaneo de vuelta, ya me encontré muchísimo mejor que otros días, incluso, pasando a gusto. Eso es "culpa del fondo" de la cantidad, horas de entreno.

A mitad camino del puerto tenéis una estupenda fuente para hacer una parada. Con las lluvias que han caido, y la poca agua que baja.

De vuelta, Pueyo se cayó, porque "nos obligan" a ir por dentro del arcén. No se a quien, se le ha ocurrido esta brillante idea que poner "esta arrugas" para suene el coche si las pisas, tanto en los laterales como en el centro de la e.

Estos políticos, como siempre pensando en los ciclistas, y luego se les llena la boca con el deporte, el cuidado del medio ambiente, vida sana, potenciar energías limpias.... que cuadrilla¡¡¡¡. Luego pasa lo que pasa.

Sin comentarios¡¡¡¡¡¡

-Domingo:

Ruta en Relive.

Totales: 45 km. y 1.55 horas.

Además los del Club, iban hacer la misma vuelta que hice el sábado, yo que iba canso, me apetecía ir al vermut..... me volví por Frescano. Hay que hacer de todo no?.

Esta semana, intentaremos subir la intensidad y, el sábado,  hacer más km. más fondo, para ir aguantando mejor los entrenos y las salidas.

En Jueves Santos, haremos como todos años: Tauste-Villanua.

Este año, ya hace 10 años que fuimos por primera vez Carlos, Abel y y yo.

Subiremos con el Club y nos quedaremos a comer en Jaca.

Como pasa "le temp" 10 años¡¡¡¡¡.

Cuidaros...