ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.TRABAJO DE TODA UN VIDA.

ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.

TRABAJO DE TODA UN VIDA. Este es mi pequeño homenaje que le hago a mi padre, difundir su "libro" de fotos y documentos sobre la historia de Tauste. Siempre lo recuerdo pegando, recortando fotos, haciendo dibujos y bocetos, mapas,croquis.....las horas que habrá metido en esta "obra". Es un trabajo que hizo El Patiaz sobre él.

. Si se abre con Picassa , pincha en el icono de ampliar ( la lupa) y luego colocar el ratón encima de la foto , botón derecho y ampliar, así todaviía se puede ver con más detalle. VER TRABAJO ANGEL BETORÉ. El autor ( mis padres). DOCUMENTOS EN PICASSA ( SE PUEDE AMPLIAR UN POCO MÁS)

CIMA DEL KILIMANJARO

CIMA DEL KILIMANJARO
BETORÉ II,LORENTE II Y RAQUEL.

martes, 31 de marzo de 2015

Entrenos previos a la "Clasiquísima" . Campeonato en ruta del C.C.Tauste 2.015."Alea jacta est".

Como todos los años , y esta será la séptima , el Club Ciclista Tauste organiza este Jueves Santo su campeonato de Ciclismo en  ruta  2.015.
Con su ya clásico recorrido : Tauste-Castejón de Valdejasa - Ayerbe-Mallos de Riglos -Peña Oroel -Jaca-Villanúa -Chalet de Martín.
Total : 155 kilómetros y 1859 de desnivel.
Ruta en Wikiloc:
Estos son los entrenos que he realizado para llegar lo mejor posible.
1.- Sábado: 
No podía salir con los del Club , así que decidí hacer un entreno de calidad , es decir , disminuir el tiempo , pero aumentar la intensidad.
2 series de 5 en la cuesta Gallur , terminando a 175 pulsaciones y comprobando el tiempo en las impares , para saber si mantemos el ritmo.


Características de la cuesta Gallur: 800 metros al 3,7 %.
Tiempos : Entre 2.05 minutos y 2,15  todas ellas.
Recordar que las subidas para las series no tienen que tener mucho porcentaje.
Total: 70 km. , 2,40 horas 158 de pulso medio.
2.- Domingo: No podía salir , asi que , "descanso activo ".
3.- Lunes:
Decidí  hacer un entreno intensivo  , disponía de tres horas , pero muchas veces las cosas no salen cómo uno quiere.
Quería hacer tres veces Nicasio , pero entre la " ciercera " que hacía 
, que pinché subiendo por Sierra Luna y que iba fatal.....hice menos de lo que quería y lo que es peor con menos intensidad.

Pero hay un dato que me hace tener un poco de confianza en mi progresión:
El 16 de Marzo la subida desde Castejón hasta cima me costó: 17,52 minutos , sin embargo el lunes 30  , aún subiendo sin " ganas" : 17,18 minutos.
Parece que vamos mejorando , casi un minuto menos , con mucho aire y sin " ir bien ".
Total:  71 km. , 2,56 horas. A la vuelta , al llevar las ruedas de perfil , casi me tiraba el aire.
4.-Martes:
1 hora super suave para recuperar , un pulso medio de 105 por minuto , poquísimo.

Luego me he dedicado a limpiar a conciencia la bici ( en Talleres Santafé ) , engrasarla , me he cambiado la cubiertas Michelín Pro Race 4 ( la tenía cuadrada del rodillo) las he hinchado correctamente, he cargado el Garmin , me he colocado el 11-25 ( sobra para esos puertos ),,,,,,todo listo para la "Clasiquísima".




Además , ya están  preparados los trofeos : Para el ganador , para la revelación y para la decepción.




Un día de ciclismo puro y duro , una fiesta para los amantes de la bicicleta.
Os dejo alguna foto del año pasado.






Nota: Este año va a ver sorpresas y gordas , veo a la gente muy motivado y fina , filipina....lo que esta claro , es que ,seguro,que no se repite el ganador de las últimas 6 ediciones : Carlos Pérez Laborda.
Esta puuuuusssss¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
Yo atacaré en.............donde siempre????? ya veremos,,,je,je,je,,,,,,,,
Nos vemos , ah¡ comer espaguetis¡¡¡¡.

jueves, 26 de marzo de 2015

Rodillo y tuneo de bici.

Dos cosas :

1.- No tengo palabra, he dicho en varias ocasiones , que no haría jamás más rodillo , que ya había hecho todas las horas que tenía que hacer...¡ pues menos mal ¡ . Creo ,que esta semana ,he realizado los mejores entrenos de rodillo que he hecho en mi vida. Por lo tanto, no tengo palabra.
2.- Tengo que ir al médico. ¿ Porqué ? Porque estos días me he vuelto adicto al rodillo.
Lo tengo en la cocina para poder ver, mientras pedaleo, la T.V. y para estar mejor ventilado , pues bien, cuando voy a la cocina y lo veo ... creo que me habla¡¡¡¡¡¡¡.
Me dice:
-VEN;VEN;VEN¡¡¡¡¡¡¡
Súbete encima de mi y cabalga libre y solitario.......con voz susurrante , como si fuera una sirena que llama a las marineros con sus cánticos.
Cuando estoy preparando la comida o el desayuno , o fregando o simplemente vistiéndome para ir a trabajar , no lo puedo mirar fijamente , porque si nos cruzamos la vista entre los dos ......la fastidié, tengo que montarme encima de él , es como Darth Vader ( si , el de : Yo soy Padre ) , que te puede con la voz¡¡¡¡¡.
Bueno , total semanal , todo en rodillo ( por el tiempo lluvia y cierzo ):
.7 horas y unos 230 kilómetros.
Distribuidos así:

1.-LUNES:




Antes de que se ponga en marcha el POLAR , con el ejercicio programado , todos los días pedaleo libre , pero ágil , unos 20 minutos.
Hice 5 series de 4 min. a pedaleo normal entre 150-160 de pulso , descansando 3 minutos  libre y otras 5 series de FRLL , de 4 minutos mismo pulso y mismo descanso.

2.- MARTES:



Mismas series y del mismo tipo , pero con una diferencia , bajando el tiempo de recuperación entre ellas.
Ayer la recuperación fue de tres minutos libre , el martes también , libre de pulso pero reducida a 2 minutos.

3.-MIÉRCOLES:


Después de calentar a un buen ritmo , hice 20 series de 1 minuto , progresivas , terminado a 165 , descansando otro minuto libre.

3.-JUEVES:



1 hora  suave, suave,suave...sin pulsómetro ni nada , 23 kilómetros.
Simplemente para " descargar " los músculos.
Mañana , descanso , el sábado saldré un rato por la mañana y el domingo no puedo salir.
Por otro lado, se me fastidió el sillín y Chan me dio uno que tenía de carbono integramente.
El problema , los colores.era blanco y negro.

Al ser la bicicleta , blanca y roja , no " pegaba ".
Solución , que me lo pinte Cortés , el chapista de Talleres Santafé , que es un manitas.
Dicho y hecho, y así ha quedado:


Hoy , lo he probado soltando , y de momento ningún " estraño".
Cuando salga más horas y por carretera lo probaré mejor.

Os dejo el cartel con las fechas definitivas del 3ª Open BTT Comarca Cinco Villas 2.015.


Nos vemos , un saludo.

lunes, 23 de marzo de 2015

Tres tontos " muuuuuu tontos " y uno normal.


Los tres tontos muuuuuu tontos: Abel , Urbieta y yo.
El tonto normal : Valero.
Normal ,porque se volvió en la autopista , los demás seguimos bajo la lluvia.
Seguro que os ha pasado a vosotros alguna vez.
Se queda a una hora , para salir en bici , te levantas , abres la ventana y está goteando.
El " washap" empieza a echar humo :
-¿ Qué hacemos ?
-Yo paso...
-¿ Quedamos 30 min. más tarde ?
-Yo no , yo  a la cama , hay más días que longanizas, paso de mojarme.....
-Yo ya he desayunado , o sea que si alguien sale yo salgo.
-Yo salgo¡¡¡¡¡ con dos coj.........que un ciclista sale no sólo cuando hace calor .
-Yo también me ca..e..l..p..... hay que valer pa todo.....

Total , que los más "tontos" salimos.
Que chipiada¡¡¡¡¡¡¡
2,30 horas bajo la lluvia y 73 kilómetros.
Lluvia, lluvia .lluvia¡¡¡¡¡ , no sólo goteaba, mirad lo que pasó en el bar , cuando fuimos a echar las cañas correspondientes.






Tuvieron que pasar la fregona , porque se nos escurría y dejábamos un charco en el suelo exagerado¡¡¡¡¡

Las cañas , rápidas y a la ducha.

Yo , llegué como un pajarico chincheta , cómo si me hubiera metido debajo de la ducha.

Probé dos " inventos " para luchar contra la lluvia, conn resultado dispar:
1.- Gorro de ducha para el casco: Perfecto.



2.- Cinta en los escarpines para que no entrara el agua: Nada , negativo , los pies chipiaos, y eso que son de neopreno .

Parece , que va hacer una semana bastante mala , sobre todo por las lluvias  y otra vez el cierzo.
Tendremos que montarnos , otra vez , en nuestro queridísimo amigo el RODILLO.
No os quedéis viendo el documental de la 2.
Un saludo.

lunes, 16 de marzo de 2015

Series en cuesta Gallur y las dos vertientes del Alto Nicasio ( Castejón de Valdejasa ).

El sábado , no podía salir con los del club , por eso decidí hacer un entreno de calidad , es decir , menos tiempo pero más intensidad.
Hice 10 series en la cuesta Gallur , en la variante.
Antes calenté fuerte , dando una vuelta por Santa Engracia-Gallur-Cruce de Autopista y las series.
Las series terminando a 175 , en las 10 , creo que no las alcancé en ninguna de ellas , síntoma de cansancio.
Total: 66 kilómetros ,2,30 horas , un pulso medio de 155 y una máxima de 174.
Buen entreno.Buena intensidad.

Por la tarde " café ".

El domingo fiesta , no podía salir , pero había que hidratar el músculo con este maravilloso " batido de proteínas naturales ".

Cómo esta semana dispongo de poco tiempo , además parece que se fastidia el tiempo , también he hecho un entreno  de "calidad" , todo el rato entre 160-170 , y en los puertos sobre 175 , también me ha costado mucho cogerlas.
Recorrido: Tauste-Castejón de Valdejasa - Alto Nicasio por los dos lados.
Total: 72 km. ,2,40 horas , 155 pulso medio y una máxima de 175.
He grabado los datos de las dos subidas:
1.- Nicasio desde cruce dentro del pueblo de Castejón:
6,408 kilómetros ,17,52 minutos ,4,1 % de desnivel y un pulso medio de 168.
2.- Nicasio desde el puente antes de llegar a Sierra Luna.
4,307 kilómetros , 168 pulso medio , 16,19 minutos y un desnivel de 4,8 %.
Buen día para la bici , pero el tiempo 2 minutos más que el año pasado, aún nos falta bastante , no pensaba que tardaría "tanto" , me imaginaba que estaría sobre los 15 minutos , pero.....
Arriba , buen atardecer , desde el Mirador del Pirineo , pero casi llego de noche a casa.
Un saludo.

jueves, 12 de marzo de 2015

Últimos entrenos.

Bueno , tiempo ideal para la bici , demasiado calor para estas fechas , pero la bici cojonu....
Aún así , el aire..........
Así ha ido la semana.
.Lunes:
Solamente una hora para soltar , muy , muy , muy suave...tan suave que en una hora hice 24 kilómetros.
Recordar que , una de las máximas del descanso en ciclismo , es soltar antes de descansar.
Un consejo , si queréis soltar , salir solos, si no , y lo digo por experiencia , no soltaréis........
.Martes:
Descanso.
.Miércoles:


Buen entreno.
Con dos partes bien diferenciadas; la primera en FRLL y la segunda a un buen ritmo.
La FRLL ( recordar , plato grande y piñón pequeño) , desde rotonda San José , hasta Luceni , con un pulso de 160-170.
Luego una serie con un " desarrollo normal " , pero con las mismas pulsaciones.
Desde Chalet Los Cierzos , hasta cruce autopista y cruce rotonda Tauste.
La FRLL , siempre sentado , no os levantéis¡¡¡¡¡¡¡¡¡
.Jueves:



Por eso os decía salir solos a soltar , hoy " queríamos salir a soltar " pero.......
Vuelta: Tauste-Gallur-Frescano-Mallén-Buñuel-Santa Engracia-Tauste.
Luego ,he alargado yo un poco , para estirar de verdad.
Ya , en Tauste , me he pasado por Talleres Santafé , donde están los dos mejores chapistas del mundo  mundial y he lavado la bici , me " prestan amablemente la manguera " , el papel para secarla , la grasa especial....unas máquinas : Madrona y Cortés.
La he dejado niquelada.


martes, 10 de marzo de 2015

Javierada 2.015 saliendo de Figarol y volviendo por Río Aragón.

TODAS LAS FOTOS AQUÍ.
RUTA EN WIKILOC.






Cómo todos los años , este domingo fuimos a Javier desde Figarol en BTT.
Es el tercer recorrido que hacemos , este es el más largo , salen 103 kilómetros.
El primer año volvimos por el puerto de Caseda , el segundo mismo camino a la ida que a la vuelta , y este año , volvimos paralelos al Río Aragón , hasta Carcastillo.
Nos descargamos la ruta en Wkiloc , de la gente de Cortes que suben andando en dos jornadas.
Salimos a las 07,00 desde Tauste y a las 08,00 horas de la mañana ya estábamos en marcha desde Figarol.



Mañana bastante fresca , pero sabiendo que luego mejoraba bastante.
Al poco de comenzar , se asciende el " único puerto de la jornada" , bastante largo y al final con unas cuestecillas bastante empinadas.
Ambientazo subiendo.



Arriba unas vistas preciosas de todo el Pirineo , con muchísima nieve.Aunque no se aprecian en las fotos.


Arriba la típica foto de grupo aunque , a veces  ,no te hacen ni p.... caso y otras ,no salen como esperas.





Descenso muy bonito , y si eres habilidoso , y " tienes una de 29 " , bastante rápido .
nada más empezar unas vistas muy bonitas de un poblado abandonando.


Ya en Javier , debido al buen tiempo , ambientazo , más gente que nunca.
Almuerzo , foto y vuelta a la bici.


La vuelta la hicimos igual por el Canal de las Bardenas , hasta Caseda.



Y en Caseda , fuimos paralelos al Río Aragón , hasta Carcastillo.
Bajaba con muchísma agua, todavía.








De allí , hasta Figarol , por carretera
Mientras fuimos paralelos al río , el recorrido es muy bonito , estaba todo muy verde y con gran cantidad de agua , tuvimos que pasar tres o cuatro barrancos todavía con agua , pero hay un gran inconveniente , los últimos 15 kilómetros más o menos , son por carretera.
Si nos os importa , está muy bien , pero lo " bttetros ".....no tan bien.
En Figarol las clásicas fotos en el barco y con nuestro amigo E.T.