ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.TRABAJO DE TODA UN VIDA.

ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.

TRABAJO DE TODA UN VIDA. Este es mi pequeño homenaje que le hago a mi padre, difundir su "libro" de fotos y documentos sobre la historia de Tauste. Siempre lo recuerdo pegando, recortando fotos, haciendo dibujos y bocetos, mapas,croquis.....las horas que habrá metido en esta "obra". Es un trabajo que hizo El Patiaz sobre él.

. Si se abre con Picassa , pincha en el icono de ampliar ( la lupa) y luego colocar el ratón encima de la foto , botón derecho y ampliar, así todaviía se puede ver con más detalle. VER TRABAJO ANGEL BETORÉ. El autor ( mis padres). DOCUMENTOS EN PICASSA ( SE PUEDE AMPLIAR UN POCO MÁS)

CIMA DEL KILIMANJARO

CIMA DEL KILIMANJARO
BETORÉ II,LORENTE II Y RAQUEL.

viernes, 31 de enero de 2014

Entrenos de calidad 2ª parte.

Resumen del mes de Enero.
Bueno , parece que vamos recuperando la " salud ", y las obligaciones laborales y personales , nos han permitido entrenar un poco de calidad. Calidad , porque , no dispongo de mucho tiempo. Una vez , leí una entrevista a Tom Boonen ,que había cambiado su sistema de entreno para las clásicas , ya que le resultaba durísimo entrenar 6, 7 u 8 horas. Decidió bajar la cantidad , pero aumentar la calidad. Es decir, hacer menos horas , pero a una intensidad mayor , y los resultados no tardaron en llegar. Yo no soy Tom Boonen , pero espero que me ocurra algo " parecido". LUNES:
Decidí hacer la vuelta Pradilla-Luceni y Gallur , e intentar mejorar mi tiempo del STRAVA. La vuelta consta de 23,4 km y nunca había bajado de 40 minutos. Pues , he mejorado , ya que hice 39.54 minutos , a una media de 35.10km/ hora. El mejor tiempo lo tiene Antonio Ganga , con 37.05 a una media de 37.8 km/h. MARTES:
Por falta de tiempo , tuve que hacer rodillo , y como , una vez a la semana hay que hacer ,FRLL....pues hice FRLL en rodillo. Si es uro hacerlo en la carretera , más duro es hacerlo en el rodillo , que socarrada. Dos series de 10minutos a 165 pulsaciones. Todavía me duelen las piernas. MIÉRCOLES:
Por hacer otro entreno de calidad decidí hacer la vuelta Pradilla-Luceni-Alagón-Remolinos-Tauste. También está en el Strava , la colgó Ricardo Blanco. En San José , justo donde empieza la vuelta , me encontré con los hermanos de Remolinos, y A SACO , a relevos, como están , tenía ganas de llegar a Remolinos para que se quedaran y me dejaran sólo. Superamos el record , no mérito mío ( seguramente de Remolinos a Tauste que iba sólo ,bajé la media).Distancia de la vuelta : 36.3 km, nos costó 1.02.52 horas a una media de 36.7 km/h, no está nada mal. Ayer, hice una hora de rodillo , muy , muy , muy suave para soltar ,hoy descanso y mañana ,si el tiempo lo permite , una salida muy buena : Misericordia-Lanzas Agudas. Tengo que salir , porque el lunes una semanita a esquiar con chicos del cole, y entreno cero, más comida.......como el cangrejo. Como se acerca el tiempo de las Clásicas os dejo este video precioso de mi favorita, La Roubaix.

domingo, 26 de enero de 2014

Entrenamientos de calidad.

Ya un poco mejor de salud , todavía no bien del todo, y al disponer de poco tiempo libre , he decidido aumentar la calidad de los entrenos ,disminuyendo la duración. Total semanal : 7 horas y 187 km , poquísimo. MARTES:
Salí muy tarde sobre las 18,30 , e hice dos series de dos vueltas al circuito del pueblo , descansando una vuelta. El pulso sobre las 165. Al ir por el pueblo , es bastante complicado llevar el ritmo , por los cruces , coches ,frenazos... 1ª Series de dos: -1 vuelta: 14.48 min. -2º vuelta : 14.39 min. 2ª Serie de dos vueltas: -3ª vuelta:14,50 min. -4ª vuelta:14,31 min. Bien la más rápida la última, quizás por tener más suerte en los cruzes , pero es una buena señal , hay fondo. MIÉRCOLES:
Fuerza Resistencia en Llano ( FRLL) , es decir , plato grande y piñón pequeño. Recorrido , vuelta Pradilla - Gallur , mal día para la FRLL , muchísimo cierzo. Para mí, las series más duras. Total: En la foto.
JUEVES:
Una vueltecita suave para soltar. SÁBADO:
Disponía sólo de tres horas y me fui a la cuesta Gallur (865 metros y 4% desnivel , se sube 29 metros) para hacer series en subida: inconveniente , EL CIERZO, las últimas casi me tiraba. Máximo 175 pulsaciones. Tiempos de las subidas: 1.-2,33 min. 2.-2,36 min. 3.-2,33 min. 4.-2,28 min. 5.-2,34 min. 6.-2,35 min. 7.-2,31 min. 8.-2,41 min. 9.-2,40 min. 10.-2,42 min. Me faltan horas¡¡¡¡¡¡. Pero así es la vida. Esta semana intentaré hacer también calidad , porque dispongo de poco tiempo , además , el 3 de febrero me voy una semana a esquiar a Cerler , con la escuela..... Os dejo el video de Miguel Salas " Barcena" ( CC Tauste) en la Titan Desert de este año. Y este que ha colgado Ricardo Blanco en el grupo de Ciclismo 5 Villas.

lunes, 20 de enero de 2014

Nuevo puerto Talamantes-Alcalá de Moncayo.

RUTA EN WIKILOC.
Vuelta: Tauste - Gallur - Magallón - Borja - Ambel - Talamantes -Alcala de Moncayo - Veruela - Borja - Magallón - Gallur. Total: 114 km 4.15 minutos. Lo que era un pista forestal , que comunicaba estos dos pueblos , se ha asfaltado , y se ha convertido en un nuevo Marie Blanc , de la zona. Antes, cuando se subía el puerto de Talamantes , se tenía que volver por el mismo sitio, ya que la carretera no tenía salida, ahora sí , y las alternativas de entreno con bicicleta de carretera se han multiplicado. La variedad de recorridos aumenta bastante, con el asfaltado de esta corta , pero muy dura cota. Los que habéis hecho la Calcenada , seguro que os suena , se sube por la vertiente que bajamos nosotros el domingo y este año todavía estaba sin asfaltar . Esta es:
Una vez que tomas el desvío hacia Ambel , podríamos decir que comienza el "territorio comanche". La carretera se hace estrecha y el firme muy rugoso. Es un puerto muy llevadero , con bastantes descansos , y que solo al final , se hace verdaderamente duro.
DATOS DEL POLAR AMBEL-TALAMANTES: 13.8 KM. AL 2,4 %.338 METROS DE SUBIDA. Una vez llegas al pueblo ( en descenso).
Justo en el cartel del pueblo , sale una carretera recién asfaltada y allí.....cada uno a su ritmo ....muy duro , con unos porcentajes de escándalo: 1.697 metros al 18,3% de desnivel¡¡¡¡¡ Cualquier desarrollo se queda corto y hay que tirar de riñones.
Ya arriba , magnificas vistas y comentarios típicos: -Buuffff que pasada....que duro....que chulada (seguro)¡¡¡¡¡¡¡.
Puerto que ofrece , además de una nueva subida ( creo que incluso demasiado dura para series), unas maravillosas alternativas de entreno . Una vez , que llegas a Alcalá de Moncayo , tus alternativas de subida se multiplican por Veruela,Lanzas Agudas,San Martín, Diezma.... Ayer dije que estaba mal, pero que si tenía un gramo de fuerza , movería el manzano en el Puerto de Talamantes.......que risa¡¡¡¡¡¡¡¡fatal¡¡¡¡¡¡¡¡el último,que desastre.....pero tengo que decir estaba malísimo, llevaba unas tripas que ....me daban unas " rayadas"........a los que os ha pasado alguna vez , sabéis lo incómodo que esa molestia. No es excusa¡¡¡¡¡¡. La próxima que lo subamos , cambiarán las tornas , prepararos que volveré , y como el ave Fénix , más fuerte que nunca.?????????
Joder ,casi da miedo , este pajarraco. Os dejo las fotos de Lechu del domingo en BTT.PINCHAR AQUÍ

sábado, 18 de enero de 2014

Mala racha.

Bueno , ya vendrán tiempos mejores .....como dijo el caracol. Tres fines de semana sin salir.El de Reyes tres días malos , el anterior Cecilia mala, este lloviendo, menos mal, porque cuando me he levantado, llevaba unas tripas..... todavía en mi cuerpo está el maldito , típico, socorrido virus ....que " pa que te voy a contar". He salido a " mata caballo " , con pocas ganas , malas sensaciones......, y casi todo en rodillo. He hecho, tres días mismas series en cuanto a pulsaciones , pero cada día disminuyendo el tiempo de descanso.Primero 8 minutos , luego 5 y por último 2 minutos . Las series a 165 pulsaciones,
Mañana como ha llovido , saldremos todos en carretera y subiremos el nuevo puerto de Talamantes ( con salida a Monasterio de Veruela ), dicen que es muy duro y bonito, otra alternativa para los entrenos por el Moncayo. Iremos a rueda , pero si hay un gramo de fuerza......... Cada vez resulta más difícil llevar una rutina de entrenos , ya sea por cuestiones personales, laborales , de salud.....hace tres o cuatro años , hoy hubiera salido , aunque lloviera lo que llovía hoy , sin embargo hoy cuando me he levantado, estaba deseando ver el suelo mojado.Llevo las tripas fastidiadas. Y el 3 de febrero me voy de Semana Blanca con el cole a Cerler.... Será porque entre que no hemos entrado en la QH , la gripe, el martill....( cero)...la moral está por los suelos. Sin embargo mientras escribo esto , ya tengo ganas de que llegue mañana, para salir con la bici. Además , mañana , habrá" mandanga de la buena" , porque el recorrido así lo requiere , y como saldrán los BTTEROS , ....aunque sé que no valgo" 4 perras" ahora mismo, igual muevo el manzano en Talamantes , aunque luego me tengan que traer a " rastro ". Os dejo un vídeo que ha puesto Adrián Casalé en el grupo de Ciclismo 5 Villas de como se hace un cuadro de carbono.Curioso. Y , como estoy triste , me voy a motivar a mi mismo y a vosotros . Lo reconozco , soy un pesado con este video, pero me ENCANTA, y no sé, es especial para mí, algo tiene de mágico, de ......perdonad ,es mi debilidad.Volveré. Por si alguien no lo sabía , el año anterior , fuí yo sólo a la Marmotte , con Sara y mi hija Cecilia. Al llegar arriba , al Alpe d´Huez , bajé, me fui a la piscina porque había quedado allí...... Dejo la bici, me ducho, las típicas llamadas, que pasada¡ impresionante¡¡¡ no tiene nada que ver.....salgo a por la bici....ROBADA. Que chasco me llevé, que lloros,,, esta foto es de ese día , en el mítico Alpe d´Huez.
Cuando se le tiene cariño a algo...

viernes, 10 de enero de 2014

Menudo " chasco".

En un principio estaba seguro de nos iba a tocar , luego al no tocarnos , no le he dado demasiada importancia , pero cada vez que avanza el día , me hace más duelo , me fastidia más. He visto por internet el sorteo , y en cuanto ha salido el número , me parece que el 6216 ,y nosotros llevar por el 4100 ; he dicho , nada , a la " fresh ". Hemos perdido una de las motivaciones más importantes de toda la temporada , el participar en la QH , hace que salgas los días de cierzo , los de niebla, frío , los que estas cansado , los que no te apetece......hace que te cuides un poco mejor la comida , menos cañas.......y ahora que .......nada. Si , si, todo el mundo te dice : "...así podrás participar en otras , otros retos......" si , pero esos retos y cicloturista no tienen el PORTALET y AMBIENTE de esta. Bueno será otro año. La verdad es que desde que pusieron este sistema de sorteo , hemos tenido muy mala suerte. En dos ocasiones no nos ha tocado , en otra entramos directamente y en otra , entramos por las bajas , los que no pagaron . O sea , sólo hemos entrado en una directamente por tocar nuestro número. De momento me he apuntado ( era para preparar la QH ) en la Cicloturista Puertos de la Ribagorza ( a partir de hoy ya es 5 euros más caro , ya que los que no han entrado en la QH se apuntarán ; que listillos¡¡¡¡) y en la DURÍSIMA , Geoparque del Maestrazgo. Yo os recomiendo esta última , por dureza y por recorrido , paisaje y por ser una zona que no se conoce mucho en el ambiente ciclista pero que es una pasada. Yo ya estuve el año pasado , y conocía la mayor parte del recorrido , pero me faltó un " verbo " , no colarme en la corta. CICLOTURISTA GEOPARQUE DEL AÑO PASADO. Rercordar que , se suben, entre otros , los REPECHOS DE TRONCHÓN Y EL PUERTO PITARQUE.
También se asciende el larguísimo y muy bonito Majalinos.
Fui con José Carlos , el de la Capital, ( iba con la mujer) y al llegar a meta ambos dijimos : -" ¡ No vuelvo más ¡. Por San Cristóbal ( o puerto Pitarque) Como siempre la palabra de un ciclista vale..........yo , de momento vuelvo otra vez. Bueno , resignación . Me parece que a los de las 5 Villas no nos ha tocado a ninguno. Los ejeanos van a la de los Puertos de la Ribagorza , allí le meteremos caña......... Suerte chavales.

lunes, 6 de enero de 2014

Maldito virus.

Sigo malo , tres días en el sofá, y más cansado que si hubiera hecho tres QH seguidas , me duele todo. Al tener tiempo , vacaciones y malo ,me he dedicado a prepararme la dieta que seguiré a partir de ahora. Estas son las recomendaciones que dio el Nutricionista a la hora de elaborar la dieta. RECOMENDACIONES DOCTOR ORTIZ REMACHA. Y esta es el menú semanal que me he preparado , siguiendo sus instrucciones. De momento , lo único que no voy hacer , es , sustituir el aceite normal , por ese acalórico de farmacia. ¿ Porqué? Porque el año pasado me sentó fatal, siempre " demasiado de blando " por no decir palabras mayores . De momento aceite normal , menos que antes , pero normal, según como vaya , lo sustituiré o no. MENÚ SEMANAL. Para motivarme a mi mismo , lo necesito , os dejo el video del descenso del Galibier con D. Carlos Pérez Laborda , en la Marmotte del 2.011, tenía música , pero me lo han quitado no sé porque, por derechos de autor será . ESTO ES A 2.645 METROS¡¡¡¡ Puerto mítico donde los haya : "...comparado con el Galibier (el Tourmalet ) es un vulgar y pálido vino...".

viernes, 3 de enero de 2014

Año 2.014........

Estoy malo , me duele todo , la tripa , la cabeza , mala gana , ganas de vomitar....hasta las uñas. Malditas comilonas , bebida, transnochar....que ganas tengo de ir a trabajar......Hostia¡¡¡ se me ha ido la pinza.......estoy delirando, ganas de trabajar¡¡¡¡¡ aaarrrrgggggg¡¡¡¡¡¡estoy más jod... de lo que pensaba , estoy en trance¡¡¡¡¡¡¡¡. En serio , hoy me he dado una vuelta y me he tenido que volver de lo mal que iba, era porque ahora estoy fatal , estaría incubando el famoso virus. La rutina siempre viene bien , sobre todo , por las comidas y los entrenos. Este año , me voy a controlar el peso de una vez por todas. Hay un aparato en mi baño , entrando a mano izquierda ( los que han estado en mi casa lo conocen) , que siempre , siempre , siempre .....que entro , me mira a los ojos y pone una carita de buena persona y me dice: -Súbete cariño....... Pues , ni pienso....... Hasta dentro de un mes nada , sabéis a quién me refiero? ......pues a esta cab....
LA BÁSCULA Estoy deprimido , pero esto va a cambiar de forma radical , como dice ese de la tele: ¡ Agua , pescado y ensalada¡¡¡¡¡¡¡¡. No en serio , voy a coger los papeles del año pasado del nutricionista Dr. Ortiz Remacha , y me voy a organizar las comidas. Este es el estudio que me hizo el año pasado.
Y lo voy a seguir a rajatabla , excepto el domingo , que voy a comer a casa mi madre. Bueno con dos coj.... me voy a pesar y así comprobaré la evolución. Con una camiseta y unos calcetines , por cierto me podía poner otros para la foto: 77.5 kg ¡¡¡¡¡¡¡¡¡.
No pasa nada , relajación , queda mucho. Este año haremos , o haré : Monrola , Rompepiernas , Geoparque de Alcorisa y Puertos de la Ribagorza. Como estoy un poco triste y melancólico , os dejo unas fotos , unas fotos del año 2.000 , donde aparecemos los maestros del CRA Alto Maestrazgo . Donde el ciclismo era distinto , los objetivos , otros , las preocupaciones también otras,,,, pero que fino estaba¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ y el pelo , casi , sin ninguna cana. Cima de Cuarto Pelao, igual es el puerto que más he subido , en cualquiera de sus vertientes.
Esta del Puerto Cantavieja , vertiente de Cuarto Pelao , si se viene de la Iglesuela del Cid.
Esta de los pinares de Cantavieja , IMPRESIONANTES¡¡¡¡
La calidad de la imágenes , salta a la vista........los megapixes , son los megapixes. Ese día estuvimos visitando una Ermita , que era para los " Masoveros " de la zona y que incluso hacía las funciones de escuelas , para los niños de los mismos. El maestro que le daban ese destino , para no ir , contrataba a otro maestro , y si por ejemplo ganaba 1.000 pesetas , le pagaba 500.....de ahí pasas más hambre que un maestro de escuela . El de la plaza, cobraba y no iba.
Ahora han hecho una pista de Cantavieja a Tronchón , y pasa por la Ermita y siempre, siempre , parao y lloro, de verdad, me emociono , recordando estos tiempos de....... voy a dejarlo. Suerte chavales........POR CIERTO, TODAVIA TENGO LA CONOR COMP 400¡¡¡¡¡.