ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.TRABAJO DE TODA UN VIDA.

ARCHIVO FOTOGRÁFICO ANGEL BETORÉ.

TRABAJO DE TODA UN VIDA. Este es mi pequeño homenaje que le hago a mi padre, difundir su "libro" de fotos y documentos sobre la historia de Tauste. Siempre lo recuerdo pegando, recortando fotos, haciendo dibujos y bocetos, mapas,croquis.....las horas que habrá metido en esta "obra". Es un trabajo que hizo El Patiaz sobre él.

. Si se abre con Picassa , pincha en el icono de ampliar ( la lupa) y luego colocar el ratón encima de la foto , botón derecho y ampliar, así todaviía se puede ver con más detalle. VER TRABAJO ANGEL BETORÉ. El autor ( mis padres). DOCUMENTOS EN PICASSA ( SE PUEDE AMPLIAR UN POCO MÁS)

CIMA DEL KILIMANJARO

CIMA DEL KILIMANJARO
BETORÉ II,LORENTE II Y RAQUEL.

viernes, 29 de enero de 2016

Semana por partida triple: normal, bien y muy bienn¡¡¡¡¡¡¡¡¡.Poco entreno, buen peso y comida y ¡¡otra vez a la Quebrantahuesos¡¡¡¡

Vamos por partes:

1.- Entrenos:

Regular , tirando a poco, por cuestiones laborales y otras que no vienen a cuento.
Pero, como en la bicicleta, le puedes dar la vuelta a todo (me voy a engañar a mi mismo), esta semana ha sido de supercompensación........je,je,je,je....
El lunes , sólo pude hacer 1.15 de rodillo suave.
El miércoles, ha sido el único día que he podido salir, bastante buen ritmo, y la verdad, bastante bien: 62 km. y 2.15 horas.


El jueves, 1.05 horas de rodillo para soltar.
Hoy sauna y descanso, el sábado salida con el club, la intentaremos hacer lo más larga posible.Fondo.

2.-Comida y peso:

Esto mucho mejor, he llevado la comida muy muy bien; seguimos con la dieta hipo-calórica (comida) y las cenas muy ligeras y suaves. Sigo haciendo 5 comidas diarias, para almorzar y merendar un bocadillo de pan integral bimbo y pechuga de pavo o pollo.
Y esta mañana me he pesado ,y ya he perdido un poco más.Vamos poco a poco, y además haciéndolo bien, sin dejar de comer y poco a poco. Cuando alargue el día , al salir más , la pérdida de peso con la misma injesta de alimentos será mayor.


Os dejo el menú hipo-calórico del mes de Febrero.


3.- Otra vez a la QUEBRANTAHUESOOOOOOSSSS .-

Ya os comenté que, este año, tampoco resulté agraciado  en el sorteo para entrar de forma directa, y encima sin ninguna posibilidad de que nos llegará con la renuncia de los que no van.
Sin embrago, en la introducción del sorteo, dijeron que, él que no hubiera entrado las tres últimas ediciones en la QH, por sorteo, entraba de forma directa.
A lo largo de la semana , les enviarían un correo con la clave.
Yo,no recibí nada, y les mandé un correo para contarles mi caso: llevaba tres años sin entrar de forma directa en la QH, pero que las dos últimas ediciones había participado , una , porque gané un concurso de Movistar y , la del año pasado, por un sorteo del Ambar:

Bueno , pues un chute extra de motivación.
Nosvemos en SABIÑANIGO¡¡¡¡¡, como dice el coreo de la organización¡¡¡¡¡¡¡.

viernes, 22 de enero de 2016

Buena Semana: buenos entrenos, buena alimentación.....llenado correcto de piscina. Otro año sin QH¡¡¡¡¡

Buena semana,tanto en entrenos como en alimentación.
Si seguimos esta tendencia , los progresos no tardarán en llegar, recordar que hay tres principios básicos para el progreso: entrenos, alimentación y descanso. Yo cada vez necesito más descanso¡¡¡¡.
Aún siguiendo , con el hipocálorico y saliendo tres días a la semana....esta cabr.......baja más despacio¡¡¡¡¡¡¡será por los calcetines¡¡¡¡.
El total de la semana:150 km y 5.30 horas.
El lunes no salí , porque iba canso perro del fin de semana,


He salido martes , miércoles y jueves.
Entrenos:

.Martes: Vueltas por el pueblo con la"lucecitas" , a bastante buen ritmo.
51 km y 2 horas.
.Miércoles: Una vuelta a Pradilla-Gallur en FRLL y luego un par de vueltas por el pueblo , con las luces.
60 km y 2,05 horas.
.Jueves: Simplemente a rodar 1.25 horas y 40 km. Ya las piernas muy cansadas.
He salido estos días, por el trabajo, de noche y el pueblo parece que está lleno de luciérnagas, entre los ciclistas y los "runners"......y luego que no sale nadie¡¡¡¡¡¡.
Viernes descanso y quiero salir fuerte el sábado, voy a ir metiendo calidad.
Por otro lado, esta mañanas no hemos entrado.
Ha salido el número 16.146 y nosotros llevábamos sobre el 11.200¡¡¡¡ por tanto imposible .
Otro año sin entrar por el sorteo.



Del club? Ha entrado directo José Luis , por el accidente que tuvo el año pasado.
Y , si es verdad  lo que dicen, que si no entras en los dos últimos sorteos anteriores, entras de forma directa , alguno más : Pérez, creo que Lechu  también y por teoría , a mi , igual me llega.
¿Porqué? Porque  las dos últimas veces , no he entrado por sorteo , he entrado por Movistar y por Ambar, y eso a lo mejor no cuenta......les mandaré un mensaje , a ver si cuela.
Me he apuntado a la Iraty 2016.
Seguramente este fin de semana se acabarán las plazas, porque los que han entrado en la QH , se apuntarán para prepararla, además quedaban  muy pocas plazas.
Enhorabuena a los agraciados¡¡¡¡¡¡.
Pero este año siempre nos quedará LA MARMOTTE 2016.
El no se consuela es porque no quiere, no os parece , en especial en el mundo ciclista.
Un saludo, y repito enhorabuena (Beloki arrrggggggg¡.

sábado, 16 de enero de 2016

Salida fin de semana club.

Bueno , hay que hacer de todo, por la mañana bici, por la tarde ...... comida.
A pesar del día que hacía , hemos salido: JC, Richy, Luis Miguel,Chipote, Pueyo y yo.
Recorrido: Tauste-Santa Engracia-Tudela-El Sabinar-Sancho Abarca-Tauste.



Un ritmo cojonudo, 30 de media.
Luego en Tauste... tocaba fabes... que buenas...

Bien hechas, como siempre, un 10.









Mañana más....
Un 10, indescriptibles¡¡¡¡.

viernes, 15 de enero de 2016

Por fin una semana de rutina normal¡¡¡¡¡.

Bueno , la verdad, es que uno se cansa de todo, aunque sea bueno ( de casi todo).
Atrás, quedaron los atracones de comer , de beber en los días especiales y alguno que otro en días no "especiales" y casi tiene uno ganas de volver a la rutina, para poder llevar otra vez la "vida de antes".
Si tienes ya la semana controlada , los entrenos se llevan mejor, la comida se lleva mejor , y eso tu cuerpo lo nota, y los entrenos "sientan mejor" , se llena la piscina mejor, nada de cloro , de ph, se pasa el barrefondos.......Es decir , tu cuerpo lo agradece y tu forma física , progreso y mejora también.
Esta semana he entrenado 4 días , y con la dieta hipocálorica del colegio , me encuentro mucho mejor, más fino e incluso más motivado.




Entrenos:
-Lunes: Rodillo. 5 series de 5 minutos sobre 150 de pulso , descansando 2.30 minutos. Total 1.20 horas.
-Martes: Vueltas por el pueblo con las luces . Hice dos vueltas completas , descansando una, en FRLL, es decir, plato grande y piñón pequeño.En el pueblo es más complicado este tipo de entrenos, porque al ir con todo metido, en los cruces, semáforos, frenadas,,,,cuesta muchísimo más arrancar.
Total: 47 km y 1.45 horas
-Miércoles: Vuelta por las rotondas , movidillo. Total: 50 km y 1.40 horas.
-Jueves: Vuelta por los "alrededores".Total:48 km. 1.43 horas.

Vamos progresando poco a poco. Además me he autoregalado una báscula para Reyes , y por lo menos ,el peso no lo llevo mal del todo.
El que no se consuela es porque no quiere¡¡¡¡¡¡.




Este fin de semana tocará fondo con las salidas del Club , sobre todo el sábado.
El fin de semana de Reyes estuve en Villarluengo, y salí dos días en bici.
Os dejo la ruta de una salida porque tiene una subida muy especial: San Cristóbal.
El puerto más duro de Aragón. Si  cuando lo subes en mayo, junio...cuando estás en forma, es durísimo....imaginaros en Enero¡¡¡¡¡¡.Casi liquido¡¡¡¡.
Me dejó un poco preocupado el tiempo, porque un 8 de Enero en Pitarque, sin guantes, con una sudada como un general, que se me metía el sudor por los ojos , cómo en Agosto.......por eso subí tan mal......No, en serio no es normal.

RUTA EN WIKILOC.



Se sube San Cristóbal  ( se sube en el Geoparque de Alcorisa) , las vertientes del puertecito de los Órganos de Montoro ( se subía en la de Los Degollaos y este año en la del Geoparque) y el Puerto de Villarluengo ( se subía en la de los Degollaos o se bajaba y se baja en la del Geoparque).
En total:2.25 horas, 42 kilómetros y 1168 de desnivel.









Esa misma tarde , llevé a mi hija, a un sitio que me encanta ir LOS TEJOS DE VILLARLUENGO.
Es un sitio especial , de esos que parecen que tienen una energía , un encanto ....llegas allí y te encuentras mejor, sólo , en un sitio que seguramente no irá nadie en todo el año ( seguramente por eso se han conservado así).Son espectaculares , preciosos... antes ponían una rama en la casa de los Quintos de Villarluengo.
RUTA EN WIKILOC.



Si vais a visitarlos , por favor , dejar todo cómo está, que se mantengan otros mil años.





Merecen una visita, después un bocadillo de chorizo , con un trago de vino en la bota , sentado en la pasarela y disfrutando de las vistas , y llegas a casa con 15 años menos.
Un saludo.
Ah¡¡¡ y entrenad que vuelvo¡¡¡¡¡. Ojito con Pérez que ya ha perdido 6 kg.¡¡¡¡¡.

miércoles, 6 de enero de 2016

Año nuevo, primeros entrenos de calidad.

Bueno , he decidido, empezar la calidad de los entrenos , aunque no tenga mucha base , es decir cantidad.
Esta semana, aunque el cuerpo aun notaba los excesos de la nochevieja y año nuevo, hemos hecho:
1.-Lunes:5 series sobre los 150 de pulso descansando 2,5 min. sobre. total:1.20 horas.
2.-Martes: 7 series FRLL ( es decir plato grande y piñón pequeño), descansando 2 min. libre.Total 2 horas.
3.-Salida con el club, aunque Abel y yo nos hemos vuelto antes , por Tudela.Unos 90 km.


Cómo se nota que este ha estudiado en Tudela, le encanta pasar por medio¡¡¡¡.
He ido a comer  casa mi madre, y Abel (por acompañarle hasta Tudela) me ha regalado una botellita de cava, cojonudo¡¡¡ no lo había probado antes pero os lo recomiendo.

Luego, he ido al café y al salir , estaba ese pedazo de hombre , maduro, responsable, burgués,,, y  me ha invitado a un Gin-Tónic, a no perdón, ha sido el Alemán....je,je,je,je,,,
Mañana primera concentración en altura, me voy a Villarluengo y me llevo la bici, si puedo , saldré y si no, no,,, lo que no faltará es otra visita a Casa Matilde....
Nos vemos, hoy ha nevado...

domingo, 3 de enero de 2016

Primera salida , primeros problemas.



Wikiloc.

Después de dos días de reposo , por la cena de Nochevieja, hemos salido hoy por lo menos 20 personas.
Como ha dicho que iba hacer fagüeño, Richy, pues hemos ido a la Chabola.
Yo, lo tenía claro que no iba a subir hasta arriba, demasiado para mi.
Me volvería en Los Almendros. Así  ha sido.
En el cruce agrupamiento, los fuertes han subido , hasta la Chabola , yo me he vuelto por el mismo camino.





Arriba en el cruce , sabéis quién estaba? Si ese que nunca sale , con Alvarito , que venía de Ainzón que no podía ni hablar.
De vuelta , y tan confiado, a mi marcha , y en el puente de la Autopista pinchazo.
Lo cambio , y mientras , terminaba, viene Pablo (Gallur), nos vamos juntos, y a loas 500 m. otra vez pinchazo.
Me deja una cámara, la vuelvo a cambiar , y al meter el aire comprimido, no llevaba  bastante.
5 km. con la rueda prácticamente sin hinchar. Me encuentro a un ciclista , lo paro y le pregunto si lleva , bomba , me dice que lleva tubular y no necesita bomba.
Sigo para adelante, me encuentro con otro , y este por fin lleva bomba, me la deja , hincho la rueda y me da para llegar a Tauste, justo cuando empezaba a llover.
Así es el ciclismo.
Mañana más.